En een betere nachtrust is natuurlijk altijd een investering waard! Hieronder kan je lezen wat de beste verzwaringsdeken voor jou of voor je kind is, waar je op moet letten bij het kopen van een verzwaarde deken en wat de verschillen tussen de soorten modellen zijn.
Zo kies je een goede verzwaringsdeken
- Kies voor een verzwaringsdeken die past bij jouw lichaamsgewicht
- Kies voor baby’s & kinderen een speciale verzwaarde deken voor kids
- Kies voor een model voor 1 of 2 personen, afhankelijk van de bed samenstelling
- Voor 2 personen kies je altijd een extra grote en zware verzwaringsdeken
- Kies voor een verzwaarde deken van bamboe als je het snel warm krijgt
- Kies voor een extra zware deken bij ernstige angststoornissen of autisme
Top 8 beste verzwaringsdekens
De Veilura verzwaringsdeken is van goede kwaliteit, maar is één van de goedkopere verzwaringsdekens, zeker omdat ze vaak in de aanbieding zijn. Toch is het een goede verzwaarde deken. De verzwaringsdeken is gevuld met kleine glaskorrels die ingenaaid zijn in kleine vakken, zodat het gewicht goed verdeeld blijft over de deken. Verder zijn de buitenste lagen van katoen, waardoor je direct onder de deken kan slapen, handig voor in de zomer.
De Calmzy verzwaringsdeken heeft verschillende gewichten om uit te kiezen, tot en met een verzwaringsdeken van 10 kilo. Dit is met name erg geschikt voor mensen van rond de 90-100 kilo, maar kan ook extra prettig zijn voor mensen met ernstigere slaapproblemen of angststoornissen. Het groter gewicht helpt dan namelijk om het veilige gevoel te versterken. Verder is de Calmzy verzwaringsdeken van hoge kwaliteit, en kan inclusief extra zachte en luchtige hoes gekocht worden.
Deze Kustaa verzwaringsdeken weegt slechts 6,75 kilo, wat aan de lichte kant is, en is voornamelijk van bamboe gemaakt. Alhoewel verzwaringsdekens allemaal weinig warmte vasthouden, is de Kustaa verzwaringsdeken extra koel. Met name op warme zomerdagen erg fijn, of voor mensen die het snel warm hebben. De afvoer van warmte helpt dan om het voordeel van de druktherapie te voelen, zonder dat je het warmer krijgt dan bij een normale deken.
De Slaapcity verzwaringsdeken van 7 kilo is wat zachter dan gemiddeld, en is verder een uitstekende verzwaringsdeken voor een schappelijke prijs. Ook hierbij wordt gebruik gemaakt van glasparels, die meer druk uitoefenen op je lichaam, waardoor je rustiger kan slapen. Van de Slaapcity verzwaringsdeken zijn minder varianten beschikbaar, waardoor ze de prijs constant lager kunnen houden. Ideaal voor mensen tussen de 60 tot maximaal 80 kilo.
De Rest Easy Sleep Better verzwaringsdeken is speciaal ontwikkeld voor kinderen, en is daarom wat lichter, namelijk in een variant van 2 en 3 kilo. Hierdoor passen ze beter bij het lichaamsgewicht van kinderen, dus voor kinderen van tussen de 15 tot 35 kilo. Ook zitten er mooie hoezen van Frozen of Spiderman bij. Met name voor kinderen die onrustig slapen, angststoornissen hebben, of kinderen op het autistisch spectrum, kan een verzwaringsdeken echt een uitkomst zijn. Voor de betaalbare prijs is dit zeker de betere nachtrust waard!
De Diley Dreams verzwaringsdekens zijn speciaal ontwikkeld voor iets grotere kinderen, of gewoon lichte volwassenen, met een gewicht van 3,2 kilo of 4,5 kilo, dus voor mensen van ongeveer tussen de 30 tot 50 kilo. Ook zijn de maten iets groter dan bij de Rest Easy Sleep Better verzwaringsdekens, waardoor ze beter het hele lichaam van grotere kinderen bedekken. Ideaal voor kinderen die net in de puberteit komen en daardoor onrustig slapen.
De Ella verzwaringsdeken van 13 KG is extra groot en extra zwaar, en is daardoor geschikt voor twee personen (die gezamenlijk tussen de 150 tot 200 kilo wegen). Bij een groter oppervlak mag het gewicht van de verzwaarde deken namelijk wat lager uitvallen dan 10% van het lichaamsgewicht. Alhoewel bij de meeste andere verzwaringsdeken aangegeven staat dat het een tweepersoonsdeken is, moet je ze voor het gewicht eigenlijk slechts voor één persoon gebruiken. Sowieso wordt algemeen aanbevolen om twee losse verzwaringsdekens te kopen voor een koppel, maar met de Ella verzwaringsdeken kan je alsnog met z’n tweeën onder één deken slapen, wel zo gezellig, en ook wat goedkoper. Voorwaarde is wel dat je een redelijk vergelijkbaar lichaamsgewicht hebt. Overigens is de Ella verzwaringsdeken met 200 cm bij 220 cm ook echt groot genoeg om samen onder te slapen.
De Nevali verzwaringsdeken is qua gewicht ook geschikt voor twee personen (die samen 150 tot 200 kilo wegen), maar is wel net wat kleiner. Voor koppels die wat minder ruimte nodig hebben is dat prima, zeker omdat je daardoor ook het gewicht beter neer kan leggen. Ook is het voordeel dat hierdoor de prijs wat lager is dan de verzwaarde deken van Ella. Voor mensen die wat meer ruimte nodig hebben kunnen twee losse verzwaringsdekens alsnog een betere optie zijn.
Waarom kiezen voor een verzwaringsdeken?
Het is bewezen dat voor veel mensen dit type dekens een fijne uitkomst is om de nachtrust te verbeteren. In het kort:
“Verzwaarde dekens zijn een vorm van thuistherapie die soortgelijke voordelen kan bieden als dieptedruktherapie. Dergelijke dekens kunnen positieve resultaten opleveren bij verschillende aandoeningen, waaronder autisme, ADHD en angststoornissen. Ook kunnen ze helpen een onrustige lichaam te kalmeren, slaapproblemen te verbeteren en gevoelens van angst te verminderen.” – Eleesha Locket, MS over verzwarings dekens via Healthline.com
- Rustiger slapen en dieper slapen
- Uitgerust wakker worden met meer energie
- Minder vaak wakker worden
- Minder draaien en woelen
- Een verzwaringsdeken houdt geen extra warmte vast
Verzwaringsdeken kopen, dit zijn de voordelen
Rustiger slapen. Door een verzwaringsdeken wordt er constant druk uitgeoefend op je lichaam terwijl je slaapt. Hierdoor maak je meer hormonen aan die rust geven en stressverlagend werken. Hierdoor kan je rustiger slapen, waardoor je dus ook dieper slaapt.
Uitgerust wakker worden. Met een verzwaringsdeken slaap je dieper en beweeg je minder tijdens het slapen, waardoor je lichaam en hersenen allebei beter uitrusten. Hierdoor heb je veel meer energie wanneer je wakker wordt. Hierdoor is een verzwaringsdeken net als een verzwaard slaapmasker een investering in een goede nachtrust die het geld makkelijk waard is.
Minder vaak wakker worden. Als je ’s nachts vaak wakker wordt, omdat je onrustig slaapt, veel onrustig droomt of veel beweegt, kan een verzwaringsdeken je helpen om beter te slapen. Een verzwaringsdeken zorgt dat je minder beweegt tijdens het slapen, dieper slaapt, en dieper in je REM-slaap komt. Hierdoor wordt je ’s nacht minder vaak wakker, en kan je dus lekker doorslapen. Zeker voor kinderen die onrustig slapen kan dit een enorm voordeel zijn.
Minder draaien en woelen. Een verzwaringsdeken is niet alleen fijn voor jou omdat je beter slaapt, maar ook voor je partner, omdat je minder ’s nachts aan het draaien en woelen bent. Omdat je rustiger slaapt, maar ook omdat een verzwaarde deken je onbewuste bewegingen vermindert. Hierdoor rust je lichaam beter uit, maar wordt je partner ook niet meer wakker van rondvliegende armen en benen. Win-win dus!
Een verzwaringsdeken houdt geen warmte vast. In tegenstelling tot een ouderwetse plaid houdt een verzwaarde deken juist zo weinig mogelijk extra warmte vast. Hierdoor zijn verzwaarde dekens meestal prima in vier seizoenen te gebruiken. Uiteraard zal het op warme zomerdagen niet kouder worden van een verzwaringsdeken, maar ook niet warmer dan van een normale deken. Verzwaringsdeken zijn namelijk gevuld met heel kleine glazen knikkertjes of bamboe, die de warmte niet vasthouden. Ook zit er meestal een laag in die de warmte afvoert. Daardoor heb je het voordeel van het extra gewicht, maar zweet je je niet kapot.
Veelgestelde vragen over verzwaringsdekens
Is een verzwaringsdeken warmer?
Nee, een verzwaarde deken is gevuld met speciale glasparels of bamboe, waardoor er juist zo weinig mogelijk warmte vastgehouden wordt. Hierdoor kan je de deken in alle seizoenen gebruiken, waarbij je de verzwaarde deken bovenop je normale deken legt. Voor mensen die het echt uitzonderlijk snel warm krijgen kan het wel verstandig zijn om voor de Kustaa verzwaringsdeken voor in de zomer te kiezen. Deze is nog net wat lichter, en voert de warmte zo goed mogelijk af.
Wat voor gewicht verzwaringsdeken moet ik kiezen?
Als richtlijn moet je zo’n 10-15% van het lichaamsgewicht aanhouden. In het algemeen wordt bij ernstige angststoornissen of vormen van autisme nog iets meer gewicht gebruikt, om een extra drukstimulatie te geven. Hierdoor ontstaat er nog meer rust.
Voor koppels wordt in principe aangeraden om twee losse dekens te gebruiken (eventueel de dekens dubbelslaan voor de ruimte), maar er zijn ook verzwarings dekbedden voor twee personen. Hierbij wordt meestal van iets minder gewicht uitgegaan. Als je partner liever niet onder een zwaardere deken slaapt, dan zijn twee verschillende dekens zelfs een must.
Is een medische indicatie nodig voor een verzwaringsdeken?
Zeker niet, onderzoek toont juist aan dat verreweg de meeste mensen baat hebben bij een verzwaarde deken. Dit komt omdat het gewicht zorgt voor diepe druk, waardoor je beter en rustiger slaapt. Voor veel mensen heeft een goede verzwaarde deken daardoor hetzelfde effect als slaapmedicijnen, maar dan zonder de bijwerkingen, zonder risico’s, en met aanzienlijk lagere kosten. Probeer het dus gerust eens uit als je onrustig slaapt.
Heb je het gevoel dat je ’s nachts onrustig slaapt? Dan zijn weighted blankets in veel gevallen een veilige keuze en een goede investering volgens experts.
Kan ik ook gewone een zware plaid of deken gebruiken?
Natuurlijk kan een zware plaid of deken min of meer hetzelfde idee geven als een weighted blanket, maar ze zijn meestal alsnog lang niet zo zwaar. Meestal weegt een plaid zo’n twee of drie kilo, terwijl je eigenlijk minstens 10% van je lichaamsgewicht moet hebben om echt rustiger te slapen. Daarnaast houden normale dekens en plaids veel meer warmte vast, waardoor het voor veel mensen alleen in de winter mogelijk is om eronder te slapen. Een verzwaarde deken daarentegen is speciaal ontworpen om zo min mogelijk warmte vast te houden, zodat je deze het hele jaar door kan gebruiken.
